Online program

Simba Body Postpartum

Ponovno vjeruj svom tijelu.

Tvoje tijelo nije pokvareno. Samo treba pravi redoslijed. Simba Body Postpartum Metoda te vodi korak po korak — od prvih pokreta nakon poroda do treninga snage. Bez straha. Bez forsiranja. Bez preskakanja onoga što tvoje tijelo zaista treba.

Investicija €175,00 ili 3× €58,00

Pridruži se programu

Kome je namijenjen

Prepoznaješ li sebe?

— rodila si prije nekoliko mjeseci — ili prije nekoliko godina
— ne znaš odakle krenuti i bojiš se da ćeš nešto pokvariti
— osjećaš da tijelo više „ne drži“ kao prije
— bole te leđa kad podigneš dijete ili nosiš autosjedalicu
— smeta ti curenje mokraće kad kihneš, potrčiš ili se nasmiješ
— primijetila si razmak na trbuhu ili sumnjaš na dijastazu
— želiš se ponovno kretati s lakoćom i bez straha
— želiš siguran povratak treningu — bez preskakanja koraka

Problem

Što ovaj program rješava?

Nakon poroda te većina pozdravi s „daj si vremena, sve će se posložiti“. Ali nitko ti ne kaže što raditi. Ni kad. Ni kojim redoslijedom.

Internet ti nudi tisuću suprotstavljenih savjeta. Netko kaže da moraš odmah jačati trbuh. Netko drugi da uopće ne smiješ vježbati. Netko treći ti nudi „postpartum trening“ koji je zapravo samo lagana aerobika.

Zato mnoge žene ostanu s bolovima u leđima, osjećajem da ih tijelo ne sluša, sa strahom od pokreta, curenjem mokraće ili razmakom na trbuhu — pa se srame i tiho odustanu od vježbanja.

Nije problem u tebi. Problem je što ti nitko nije dao siguran plan. Tvoje tijelo nije pokvareno. Samo treba pravi redoslijed oporavka.

Rezultat

Što ćeš dobiti?

01podigneš dijete iz kreveca bez osjećaja da ti nešto popušta
02nosiš autosjedalicu, kolica i vrećice namirnica — a leđa te ne izdaju
03sjedneš na pod i igraš se s djetetom bez boli u leđima i kukovima
04ustaneš iz kreveta ujutro bez ukočenosti
05hodaš uspravno i s lakoćom
06potrčiš za djetetom bez straha od curenja mokraće
07smiješ se, kašlješ i kišeš — mirno, bez brige
08trbuh se ponovno osjeća čvrsto i povezano
09prestaješ razmišljati „radim li ovo dobro?“ jer napokon znaš
10ponovno vjeruješ svom tijelu

Uključeno

Što program uključuje?

— 6 poglavlja i 75 kratkih video lekcija — ideš svojim tempom
— Faza 1 — disanje i držanje tijela: vraćaš tijelo u ravnotežu
— Faza 2 — oporavak trbuha i zdjelice: temelj sigurnog kretanja
— Faza 3 — 14 treninga stabilnosti: tijelo napokon „drži“
— Faza 4 — 21 trening snage: vraćaš se treningu koji voliš
— Faza 5 — istezanje i opuštanje: manje boli, više lakoće
— jasan redoslijed — točno znaš što, kad i zašto radiš
— pristup s bilo kojeg uređaja, u tvom tempu

Pitanja

Česta pitanja

Koliko dugo nakon poroda mogu započeti?

Program je siguran u bilo kojem razdoblju nakon poroda — od nekoliko mjeseci do nekoliko godina. Ako imaš specifično zdravstveno pitanje, prvo se posavjetuj s ginekologom ili fizioterapeutkinjom.

Radi li program ako imam dijastazu?

Da. Program je i osmišljen za taj problem. Kreće od disanja i pravog povezivanja tijela — a ne od klasičnih trbušnjaka koji često pogoršaju stanje.

Bojim se da ću nešto pogrešno napraviti.

Zato je ovaj program tu — da ne moraš pogađati. Vodim te kroz svaki korak, jasno i mirno. Ništa ne moraš znati unaprijed.

Trebam li biti u formi?

Ne. Krećeš od nule. Program vodi tijelo korak po korak — bez preskakanja i bez forsiranja.

Koja mi oprema treba?

Osnovna oprema: prostirka i lakše bučice. Sve ostalo (loptica, foam roller) je opcionalno.

Hoću li vratiti tijelo prije trudnoće?

Cilj nije vratiti staro tijelo. Cilj je izgraditi snažno, zdravo i funkcionalno tijelo za tvoj život nakon poroda — takvo u koje se ponovno možeš pouzdati.

Iskustva

Što kažu žene koje su prošle program

„Promjene su vidljive, ali najviše ih osjetim u mišićima zdjelice. Stvarno me iznenadilo koliko brzo ide — problemi s curenjem mokraće kod kihanja i jakog smijanja su se smanjili ili gotovo nestali. Skroz sam u ovome i samo neka tako ostane."

— Zadovoljna članica

„Osjećam kako mi se dijastaza lagano zatvara, a problemi s inkontinencijom su sve manji. Tvoje vježbe su mi odličan pokazatelj kako trebam disati pri izvođenju — to mi puno pomaže. Osjećam da se moje tijelo lagano vraća."

— Matea Solomun

„Osjećam se lakše i poletnije. Leđa me manje bole i manje sam zgrbljena. Osjećam se baš zadovoljno, a samim time i motivirano da nastavim vježbati. Format je dobar — nije prekratko ni predugo, stane u svaki raspored."

— Članica programa

„SimbaMama program je odlično koncipiran — kratke vježbe od 30-ak minuta dovoljne su da uhvatimo vremena. Iako sam tek na početku, vježbe su taman zahtjevne za početak nakon oporavka. Malo su me počela boljeti leđa od nošenja bebe, ali nakon par treninga je nestalo. Topla preporuka i drugim mamama!"

— Zadovoljna mama

„Žao mi je što nisam ranije našla vaš profil. Nakon poroda sam završila s užasnim bolovima u leđima — tijelo slabo, trbušni, leđni, gluteus nula bodova. Kako bih rado da sam imala vaš program. Dijelite i dalje svijest o tome koliko je važno imati snažno tijelo."

— Buduća članica

Prvi korak

Spremna si napraviti prvi korak?

Ako osjećaš da je ovaj program ono što trenutno treba tvom tijelu, pridruži se danas i kreni svojim tempom.

Pridruži se programu