Program

Shape

8-tjedni ciklus oblikovanja mišića cijelog tijela.

Shape je strukturirani 8-tjedni program u kojem kroz ciljane vježbe gradiš mišiće i snagu cijelog tijela. Svaki tjedan ima jasan plan i progresiju, a preporuka je tri treninga tjedno — dovoljno da vidiš i osjetiš promjenu, a da tempo možeš održati.

Pridruži se Simbi

Kome je namijenjen

Zašto ti je Shape preporučen?

Ovaj program može biti pravi izbor ako:

— želiš oblikovati tijelo
— želiš izgraditi mišiće i snagu cijelog tijela
— želiš strukturirani plan koji traje 8 tjedana
— želiš trenirati tri puta tjedno po jasnom programu
— vraćaš se treningu i treba ti okvir, ne improvizacija
— želiš vidjeti i osjetiti konkretnu promjenu u ciklusu

Koristi

Kako ti Shape može pomoći?

01izgraditi mišiće cijelog tijela kroz ciljane vježbe
02povećati snagu i funkcionalnost u svakodnevici
03oblikovati tijelo kroz jasnu progresiju
04razviti naviku tri treninga tjedno
05poboljšati držanje i kvalitetu pokreta
06završiti ciklus s konkretnim, mjerljivim napretkom

Trening

Kako izgleda trening?

Kome je namijenjen: Ženama koje žele strukturirani 8-tjedni plan oblikovanja tijela — od početnica do onih koje se vraćaju treningu.
Intenzitet: Umjeren, s jasnom progresijom kroz 8 tjedana.
Veličina grupe: Male grupe s osobnim nadzorom trenerice.
Prilagodbe: Vježbe se prilagođavaju iskustvu, ozljedama i trenutnoj razini kondicije.
Prvi trening: Kratka procjena, upoznavanje s planom ciklusa i uvodni trening umjerenog intenziteta.

Pitanja

Je li ovaj program za mene?

Koliko puta tjedno je preporučeno?

Tri puta tjedno kroz svih 8 tjedana. To je tempo na kojem je program dizajniran i na kojem daje najbolje rezultate.

Što se događa nakon 8 tjedana?

Možeš ući u novi ciklus Shape-a s progresijom, prijeći na StrongFit za dublji rad na snazi, ili nastaviti kroz individualni trening.

Trebam li već biti u dobroj formi?

Ne. Shape je namijenjen upravo ženama koje kreću ili se vraćaju vježbanju.

Nisam sigurna

Nisi sigurna je li ovo pravi program?

Rezerviraj konzultacije i zajedno ćemo pronaći najbolji program za tvoje tijelo.

Rezerviraj konzultacije