Snaga
Čučnjevi, hinge pokreti, potisci, povlačenja, nošenja i druge temeljne obrasce razvijamo kroz progresivno opterećenje.
Trening snage za žene
STRONG
Snaga koju vidiš. I još više ona koju osjetiš.
Grupni trening snage za žene koje žele graditi mišiće, oblikovati tijelo, povećati kondiciju i osjećati se snažnije u svakodnevnom životu.
Treniramo ozbiljno, ali ne naslijepo. Težina, intenzitet i progresija imaju smisla samo kada ih tijelo može kvalitetno nositi.
STRONG je za tebe ako…
- — želiš izgraditi snagu i mišićnu masu
- — želiš čvršće i oblikovanije tijelo
- — želiš trenirati s utezima, ali ne želiš sama lutati po teretani
- — želiš napredovati kroz strukturiran trening, a ne stalno raditi nasumične vježbe
- — želiš energiju grupe, ali i trenera koji primjećuje kako se TI krećeš
- — želiš trening koji te izaziva, ali ne tjera preko granice samo radi osjećaja iscrpljenosti
Što radimo na STRONG treningu?
STRONG kombinira trening snage i kondicije kroz vježbe koje imaju jasan cilj i progresiju.
Radimo s bučicama, girijama, šipkom, pločama, trakama i vlastitom težinom, ovisno o treningu i razini grupe.
Oblikovanje i mišići
Radimo dovoljno kvalitetnog volumena za gluteus, noge, ramena, leđa i core kako bi tijelo s vremenom postalo snažnije i definiranije.
Kondicija
Kondicijski dijelovi treninga grade radni kapacitet, koordinaciju i izdržljivost, ali nisu cijeli trening.
Core i kontrola
Core ne tretiramo kao deset minuta trbušnjaka na kraju sata. Učimo stvarati stabilnost, prenositi silu i kvalitetno koristiti trup kroz cijeli trening.
Grupni trening na kojem nisi samo dio grupe.
Ne mora svaka žena koristiti istu težinu, isti raspon pokreta niti istu varijantu vježbe.
Trener prati kako se krećeš i prema potrebi prilagođava opterećenje, tempo ili izvedbu.
Cilj nije da svi izgledaju isto dok treniraju.
Cilj je da svaka žena dobije dovoljno kvalitetan podražaj za svoje tijelo.
Energija grupe. Pažnja individualnog pristupa.
Kako izgleda trening?
- Trajanje
- 50 minuta
- Intenzitet
- Srednji do visok, ovisno o treningu i tvojoj razini.
- Razina
- Pogodno i za početnice i za žene koje već imaju iskustva s treningom snage.
- Prilagodbe
- Svaka vježba može se progresirati ili prilagoditi prema iskustvu, trenutnom stanju i mogućnostima.
- Oprema
- Bučice, girije, šipke, ploče, elastične trake i druga dostupna oprema.
- Veličina grupe
- Ograničen broj mjesta uz nadzor trenera i individualne prilagodbe.
Ne treniramo samo da se umoriš.
Dobar trening nije onaj nakon kojeg jedva hodaš.
Dobar trening je onaj kojem se tijelo s vremenom može prilagoditi.
Kroz kontinuitet možeš očekivati:
- — više snage
- — bolju kondiciju
- — više mišićne mase
- — promjene u obliku tijela
- — sigurniju tehniku
- — veće povjerenje u ono što tvoje tijelo može
Ne moraš biti snažna da bi krenula.
Snaga nije preduvjet za STRONG.
Ona je rezultat.
Ako nikada nisi trenirala s utezima, naučit ćemo te od početka.
Ako već treniraš, dat ćemo ti prostor za napredovanje.
Želiš osjetiti koliko tvoje tijelo stvarno može?
Pridruži se STRONG treningu i kreni graditi snagu korak po korak.
Prijavi se za STRONG