Program

StrongFit

Trening snage za žene koje žele više od obične rekreacije.

StrongFit je program treninga snage koji ženama pomaže izgraditi mišićnu masu, oblikovati tijelo i dugoročno očuvati zdravlje kostiju, zglobova i metabolizma — kroz kontrolirano opterećenje i tehniku koja se uči korak po korak.

Pridruži se Simbi

Kome je namijenjen

Zašto ti je StrongFit preporučen?

Ovaj program može biti pravi izbor ako:

— želiš oblikovati tijelo
— želiš povećati mišićnu masu
— želiš biti snažnija u svakodnevnom životu
— ulaziš u perimenopauzu ili menopauzu
— želiš naučiti pravilno trenirati s opterećenjem
— želiš dugoročno očuvati zdravlje i funkcionalnost tijela

Koristi

Kako ti StrongFit može pomoći?

01povećati snagu i mišićnu masu
02oblikovati tijelo
03poboljšati gustoću kostiju
04lakše obavljati svakodnevne aktivnosti — nošenje, dizanje, penjanje
05osjećati više energije i stabilnosti kroz dan
06razviti sigurnost i tehniku pri izvođenju pokreta

Trening

Kako izgleda trening?

Kome je namijenjen: Ženama svih dobi koje žele ozbiljno, ali pametno trenirati snagu — od početnica do onih s iskustvom.
Intenzitet: Umjeren do zahtjevan, uvijek prilagođen tvojoj razini i danu. Radiš s opterećenjem koje ti odgovara.
Veličina grupe: Male grupe (do 8 žena) — svaka ima nadzor tehnike.
Prilagodbe: Vježbe se prilagođavaju pojedinačno: iskustvu, ozljedama, fazi ciklusa i dnevnoj razini energije.
Prvi trening: Kratki razgovor o tvom cilju i povijesti, procjena osnovnih pokreta, i lagan uvodni trening — bez pritiska da odmah dižeš teško.

Pitanja

Je li ovaj program za mene?

Nikad nisam dizala utege. Mogu li krenuti?

Da. StrongFit je osmišljen tako da naučiš tehniku od nule. Krećeš s vlastitom težinom i laganim opterećenjem.

Hoću li se 'napumpati'?

Ne. Trening snage kod žena gradi definirano, funkcionalno tijelo — bez pretjerane hipertrofije.

Koliko puta tjedno je optimalno?

Dva do tri puta tjedno daje najbolje rezultate za većinu žena.

Nisam sigurna

Nisi sigurna je li ovo pravi program?

Rezerviraj konzultacije i zajedno ćemo pronaći najbolji program za tvoje tijelo.

Rezerviraj konzultacije