Kontrola i koordinacija
Učimo tijelo organizirati pokret, kontrolirati položaj i povezivati više dijelova tijela u jednu cjelinu.
Grupni Pilates za žene · Trnje, Sigečica, Zagreb
PILATES FLOW
Snaga kroz kontrolu. Sloboda kroz pokret.
Pilates Flow je trening za žene koje žele bolje razumjeti i koristiti svoje tijelo — kroz snagu, kontrolu, mobilnost i precizan pokret.
Ne radimo vježbe samo zato što pripadaju Pilatesu. Svaki pokret ima razlog, a cilj je da se s vremenom osjećaš snažnije, stabilnije i slobodnije u svom tijelu.
Pilates Flow je za tebe ako…
- — želiš više kontrole i sigurnosti u pokretu
- — želiš ojačati tijelo bez osjećaja da svaki trening mora biti maksimalno intenzivan
- — želiš poboljšati mobilnost i stabilnost
- — želiš bolje povezati disanje, core i pokret
- — želiš trening nakon kojeg se osjećaš snažnije i pokretljivije
- — želiš grupni trening uz individualne korekcije i prilagodbe
- — želiš bolje razumjeti što tvoje tijelo radi, a ne samo slijediti koreografiju
Puno više od istezanja.
Pilates može izgledati mirnije od nekih drugih treninga, ali to ne znači da tijelo radi manje.
Sporiji tempo, kontrola i preciznost često upravo znače da mišići imaju više vremena pod opterećenjem i manje prostora za kompenzacije.
Snaga
Radimo na snazi trupa, kukova, nogu, ramenog pojasa i cijelog tijela kroz kontrolirane obrasce i različite razine opterećenja.
Mobilnost
Ne lovimo što veći raspon pokreta pod svaku cijenu. Gradimo mobilnost koju tijelo može kontrolirati i koristiti.
Disanje i core
Disanje nije dodatak treningu. Koristimo ga kao dio organizacije trupa, rebara, zdjelice i stvaranja stabilnosti tijekom pokreta.
Kako tijelo radi
Zašto se ponekad treseš iako se gotovo ne mičeš?
Kad vježbu izvodimo sporije i s više kontrole, tijelo mora preciznije koordinirati mišićni rad.
Kako se približavamo granici trenutne sposobnosti, živčani sustav stalno prilagođava koliko motornih jedinica uključuje i koliko sile treba proizvesti.
Zato se može pojaviti tresenje.
Nije cilj tresti se pod svaku cijenu — cilj je stvoriti dovoljno dobar podražaj uz kontrolu pokreta.
Isti trening. Ne nužno ista verzija.
Grupa nam daje energiju i ritam, ali svako tijelo dolazi s drugačijim iskustvom, mobilnošću, snagom i trenutnim mogućnostima.
Zato prema potrebi mijenjamo raspon pokreta, položaj, tempo, opterećenje ili samu varijantu vježbe.
Ne moraš se ti uklopiti u savršenu Pilates formu.
Tražimo način na koji pokret ima smisla za tvoje tijelo.
Energija grupe. Pažnja individualnog pristupa.
Kad se tijelo bolje kreće, često se i bolje osjeća.
Pilates Flow može biti dobar izbor ako osjećaš ukočenost, nesigurnost u pokretu ili želiš ponovno graditi povjerenje u svoje tijelo.
Ali naš cilj nije samo „popraviti bolno mjesto”.
Gledamo kako dišeš, kako prenosiš težinu, kako koristiš trup, kukove i ramena te kako cijelo tijelo sudjeluje u pokretu.
Kako izgleda trening?
- Trajanje
- 50 minuta
- Intenzitet
- Umjeren do zahtjevan, ovisno o vježbi, tempu i tvojoj razini.
- Razina
- Pogodno i za početnice i za žene koje već imaju iskustva s Pilatesom ili treningom.
- Prilagodbe
- Vježbe prilagođavamo iskustvu, mobilnosti, snazi i trenutnim mogućnostima.
- Oprema
- Prostirke, bučice, lopte, elastične trake, Pilates pomagala i vlastita težina.
- Veličina grupe
- Ograničen broj mjesta uz nadzor trenera i individualne prilagodbe.
Kad pokret postane kvalitetniji, mijenja se i osjećaj u tijelu.
Kroz kontinuitet možeš očekivati više kontrole, snage i pokretljivosti te sve veće razumijevanje vlastitog tijela.
- — bolju kontrolu pokreta
- — jači i funkcionalniji core
- — više mobilnosti koju možeš stvarno koristiti
- — bolju koordinaciju i ravnotežu
- — više snage
- — veću sigurnost u vlastito tijelo
- — lakši prijenos onoga što učiš na treningu u svakodnevno kretanje
Ne moraš birati između kontrole i snage.
Pilates i trening s većim opterećenjima ne moraju biti dva različita svijeta.
Jedan može razvijati preciznost, kontrolu i kvalitetu pokreta, a drugi dodatno graditi sposobnost proizvodnje sile i mišićnu snagu.
U SIMBI vjerujemo da tijelu trebaju različiti podražaji.
Želiš osjetiti koliko drugačije izgleda pokret kada ga stvarno kontroliraš?
Pridruži se Pilates Flow treningu i kreni graditi snagu, mobilnost i sigurnost u svom tijelu.
Prijavi se za Pilates Flow