Program

Simba Mama

Trening za trudnice i majke — sigurno, stručno, s poštovanjem prema tijelu koje se mijenja.

Simba Mama je program za žene u trudnoći i nakon poroda. Bavi se onim što drugi treninzi preskaču: zdjeličnim dnom, dijastazom, disanjem, držanjem i postupnim povratkom snage — tempom koji tvoje tijelo može podnijeti.

Rezerviraj konzultacije

Kome je namijenjen

Zašto ti je Simba Mama preporučen?

Ovaj program može biti pravi izbor ako:

— trudna si i želiš sigurno vježbati
— rodila si i želiš se vratiti kretanju
— imaš dijastazu ili slabo zdjelično dno
— muči te inkontinencija ili osjećaj težine
— nisi sigurna kako i kada je sigurno ponovno krenuti

Koristi

Kako ti Simba Mama može pomoći?

01ojačati zdjelično dno i dubinski trbušni zid
02postupno zatvaranje dijastaze
03smanjenje boli u leđima i zdjelici
04poboljšanje disanja i držanja
05postupan i siguran povratak snazi i kondiciji
06veće samopouzdanje u vlastito tijelo nakon poroda

Trening

Kako izgleda trening?

Kome je namijenjen: Trudnicama u svim trimestrima i majkama od 6. tjedna nakon poroda naviše.
Intenzitet: Nizak do umjeren, uvijek prilagođen fazi u kojoj si.
Veličina grupe: Male grupe s osobnim nadzorom — postoji i individualna opcija.
Prilagodbe: Svaka vježba prilagođava se tvom stanju: dijastazi, prolapsu, carskom rezu, epiziotomiji, komplikacijama.
Prvi trening: Kratki razgovor o tijeku trudnoće/poroda, procjena disanja i zdjeličnog dna, blage uvodne vježbe.

Pitanja

Je li ovaj program za mene?

Od kada nakon poroda smijem doći?

Nakon liječničkog pregleda kod 6 tjedana (carski rez obično kasnije). U svakom slučaju krećemo od procjene, ne od intenziteta.

Mogu li doći s bebom?

Da, Simba Mama je namijenjena upravo tome. U studiju je siguran prostor za bebe.

Što ako imam dijastazu ili prolaps?

Ovaj program je za tebe. Radimo ciljano na tim stanjima, korak po korak.

Nisam sigurna

Nisi sigurna je li ovo pravi program?

Rezerviraj konzultacije i zajedno ćemo pronaći najbolji program za tvoje tijelo.

Rezerviraj konzultacije